علت خستگی و کوفتگی پاها

درد یا خستگی پا می تواند از درد خفیف شروع شده و تا درد طاقت فرسایی که خواب و راه رفتن را دشوار می کند و فعالیت های ساده روزانه را تحت تاثیر قرار می دهد متغیر باشد.

یکی از علت خستگی و کوفتگی پاها واریس است. رگ های واریسی با ظاهری طناب مانند و معمولاً به رنگ بنفش یا آبی هستند و درست در زیر پوست ظاهر می ‌شوند و بیشتر پاها را درگیر می‌ کنند.

اگر شما هم با این نوع درد دسته پنجه نرم می کنید و همیشه کلافه هستید در ادامه با ما همراه باشید تا علت و درمان آن را روشهایی مانند لیزر واریس بررسی کنیم.

علائم شایع خستگی و کوفتگی پاها

هر فردی در مقطعی از زندگی خود دچار خستگی پاها می شود. خستگی پا به صورت درد و گرفتگی عضلات توصیف می شود. این خستگی راه رفتن را برای شما دشوار می کند و قرار دادن پا روی زمین می تواند درد را بدتر کرده و به سایر قسمت های ساق پا سرایت کند.

این درد می تواند به عوامل زیادی از جمله موارد زیر مرتبط باشد:

1. فعالیت های زیاد
2. انتظار خیلی طولانی
3. استفاده نادرست از کفش
4. کمبود غذا
5. آرتروز
6. اضافه وزن داشتن
7. سن
8. رگ‌های واریسی

تعداد کمی از افراد به دلیل ساختار طبیعی پاها از خستگی مزمن رنج می برند. در برخی موارد، خستگی عضلات پا ممکن است به دلیل عوارض مرتبط با ماهیچه باشد. اگر درد شما غیر قابل تحمل است و به درمان های خانگی و تسکین درد پاسخ نمی دهد، فوراً به متخصص مراجعه کنید.

در چنین مواقعی، صرف نظر از علت درد، پاهای شما به مراقبت مناسب نیاز دارند. درمان های خانگی می توانند تا حد زیادی درد پا را تسکین دهند و نیازی به مراجعه به داروخانه نیست.

انواع روش‌های درمانی خستگی و کوفتگی پاها

برای برخی افراد، واریس فقط یک نگرانی است. هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند بین ظاهر واریس و درد ناشی از آن ارتباط مستقیمی وجود دارد.

در واقع، رگ‌های ضخیم و پیچ خورده ممکن است باعث درد نشوند، از سوی دیگر، رگ‌های آسیب دیده که کمتر دیده می شوند، می توانند بسیار دردناک و تحریک کننده باشند.

دو نوع روش‌ درمانی برای رفع خستگی و کوفتگی پاها وجود دارد که هر کدام را در ادامه به صورت کاملا مجزا توضیح می دهیم:

1- روش های پزشکی

23 درصد از بزرگسالان به این بیماری عروقی مبتلا هستند. این وریدهای واریسی به دلیل دریچه های معیوب در رگ های شما ایجاد می شوند، به این معنی که خون به درستی به قلب باز نمی گردد؛ زیرا باید برخلاف جهت جاذبه کار کنند.

از علائم واریس پا درد، سنگینی و خستگی هستند. اگرچه این مشکل خطرناک نیست، اما می تواند فعالیت های روزانه را برای افرادی که از آن رنج می برند بسیار دشوار کند. روش های پزشکی زیادی برای مداوای این درد وجود دارد.

A- جوراب‌های واریسی

جاذبه می تواند با پایین کشیدن خون به پاها باعث مشکلات گردش خون شود. اگر خستگی پا ناشی از یک مشکل گردش خون، مانند نارسایی مزمن وریدی باشد، جوراب های واریس می تواند به کاهش درد کمک کند.

این جوراب ها از احتباس خون در پاها جلوگیری خواهد کرد. بالا بردن پاها می تواند با معکوس کردن اثرات گرانش، خستگی را کاهش دهد.

B- ورزش

در بیشتر موارد علت خستگی پاها گردش خون نامناسب است. خون اکسیژن را به عضلات پا می رساند و سموم و مایعات اضافی را از آن‌ها خارج می کند. جریان خون ضعیف این روند را مختل خواهد کرد. با ورزش می توان به تقویت گردش خون و حفظ گردش خون در پاها کمک کرد.

C- رژیم غذایی

خوردن یک رژیم کم سدیم می تواند تورم دست ها و پاها را کاهش دهد. سدیم تعادل مایعات بدن و همچنین حجم و فشار خون را کنترل می کند.

غذای سالم مغذی تر از فست فود است. مصرف بیش از حد کافئین، الکل، غذاهای ناسالم و سیگار کشیدن می تواند باعث خستگی مزمن شود. رژیم غذایی سالم  از افزایش وزن جلوگیری کرده و حمل وزن اضافی پاها را بسیار خسته می کند.

D- عمل جراحی

اگر خستگی پا ناشی از یک بیماری خاص باشد، پس از درمان بیماری از بین می رود و پاها به قدرت اولیه خود باز می گردند. جراحی یکی از راه‌های درمان بیماری‌های خاصی است که باعث خستگی پا می‌شوند. در این روش، عروق آسیب دیده را می توان با جراحی خارج و یک مسیر جایگزین برای آن ایجاد کرد.

2- روش‌های درمانی خانگی

این درمان های ساده می تواند خستگی شما را از بین ببرد و در عرض چند ساعت دوباره احساس سرحالی کنید. بسته به مواد موجود در خانه می توانید روش درمانی مناسب را انتخاب نمایید.

برای خرید پمادها و کرم های مخصوص نیازی به مراجعه به داروخانه نیست. برای جلوگیری از خستگی پاها، چندین کار وجود دارد که به تقویت عضلات پا و حفظ سلامت آن‌ها کمک می کند. در ادامه برخی از موارد آسان و کاربردی را با هم بررسی می کنیم:

A- گرما

گرمای آب به شل شدن عضلات پا و تسکین درد آن‌ها کمک می کند. این گرما همچنین باعث افزایش جریان خون در ناحیه می شود.

حوله را در آب داغ فرو کنید و آب اضافی را خارج کنید.

این حوله را روی پاهای آسیب دیده قرار دهید و صبر کنید تا به دمای اتاق برسد.

این کار را تا زمانی تکرار کنید تا پاهایتان آرام شود.

B- روغن‌های اسانس

روغن اکالیپتوس حاوی موادی است که اثرات ضد درد و ضد اسپاسم دارد و می تواند درد را کاهش دهد.

روغن میخک خاصیت تسکین درد دارد.

روغن نارگیل با خواص ضد التهابی خود می تواند خستگی را از بین ببرد.

این اسانس ها را به آب داغ اضافه کنید و 10 الی 15 دقیقه پاهای خود را داخل آن بگذارید.سپس با آب تمیز بشویید.انجام دادن دو تا سه بار در هفته مطمئناً به پاهای شما احساس بهتری خواهد داد.

C- کمپرس یخ

قرار دادن کیسه یخ روی ماهیچه های خسته و دردناک می تواند با آرام کردن اعصاب، التهاب و درد را کاهش دهد. این روش درمانی قطعاً برای شما مؤثر خواهد بود.

یخ خردشده را در یک کیسه پلاستیکی یا حوله قرار دهید و آن را روی ناحیه آسیب دیده به شکل دایره ای بمالید.

D- بالا نگه داشتن پاها

فشار روی پاها را می توان با بالا بردن آن ها به میزان قابل توجهی کاهش داد. در خانه، هنگام خواب، پاهای خود را روی بالش قرار دهید و بالا نگه دارید.

کارشناسان بر این باورند که خستگی پا می تواند در هنگام نشستن رخ دهد؛ بنابراین، افراد مبتلا به خستگی مزمن پا باید تا حد امکان از این امر اجتناب کنند. همچنین برای زنان مبتلا به واریس در دوران بارداری این کار بیشتر توصیه می شود.

علت ایجاد واریس پا

وریدهای واریسی بدون هیچ علامتی بوده و مشکلاتی برای سلامتی فرد ایجاد نمی کنند. در این موارد، درمان اغلب به دلایل زیبایی انجام می شود.

برخی از علائم واریس شامل تورم پاها و مچ پا، سنگینی و تنش، بی حسی، بی قراری، گرفتگی و درد است. واریس علامت دار در زنان بیشتر از مردان است.

دستگاه لیزر واریس پا

لیزر درمانی یک پرتو متمرکز است که برخی از متخصصان ممکن است برای درمان واریس از آن استفاده کنند. گرمای لیزر رگ های خونی آسیب دیده را از بین می برد و باعث ایجاد بافت نکروزه می‌شود.

بافت اسکار یا شکستگی باعث بسته شدن رگ های خونی می شود. رگ بسته شده از فرآیند خون رسانی خارج می شود و می میرد. بعد از یک یا دو سال، سیاهرگ ها به طور کامل ناپدید می‌شوند.

حذف ورید واریسی با لیزر شامل گرم کردن وریدها و رفع انسداد آن‌ها است. این عمل معمولاً بدون نیاز به بیهوشی عمومی و تنها با بی حسی موضعی انجام می شود.

یک متخصص یا مشاور در مورد مناسب بودن روش با شما گفتگو خواهد کرد. رگ‌های عنکبوتی کوچک و رگ‌های واریسی را می ‌توان با کمک دستگاه لیزر واریس پا و لیزر درمانی که بر روی سطح پوست انجام می ‌شود، درمان کرد.

پیشگیری از خستگی و کوفتگی پاها

اطمینان حاصل کنید که ویتامین D کافی را از طریق رژیم غذایی یا نور خورشید دریافت می کنید. این ویتامین کلیدی از سلامت استخوان و ماهیچه حمایت می کند و کمبود آن می تواند منجر به خستگی و درد عضلانی شود.

اگر کمبود ویتامین D دارید، می توانید از مکمل های غذایی استفاده کنید و سطح این ویتامین را در بدن خود افزایش دهید تا از شر خستگی مکرر پا خلاص شوید.

پوشیدن کفش های مناسب و استاندارد که به خوبی از پاهای شما مراقبت می کنند بسیار لازم و ضروری است. روی کفش‌ های ورزشی خوب سرمایه ‌گذاری کنید، مخصوصاً اگر شغل شما به نحوی است که باید به مدت طولانی راه بروید یا ساعات زیادی از روز پاهایتان داخل کفش است.

اگر اضافه وزن دارید، از دست دادن مقداری از این وزن می تواند تفاوت بزرگی در حفظ ظاهری عالی برای پاهای شما ایجاد کند. برای حفظ وزن مناسب، رژیم غذایی سالم داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.

سخن آخر

پاهای خسته و آسیب دیده یکی از عوارضی است که در همه افراد و در هر گروه سنی بروز می کند. علت خستگی و کوفتگی پاها زیاد است که منجر به ضعف و ناتوانی و کم تحرکی در بدن می شود.

در بیشتر موارد خستگی پا با روش های ساده قابل درمان است، اما در صورت تداوم و برطرف نشدن آن، مشورت با پزشک برای درمان و پیشگیری از آسیب های جدی ضروری به نظر می رسد.